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【愈早做,愈好】預防失智的4大處方

實踐這4大處方,不只為了未來不要失智,效果更在「當下」,馬上覺得心情比較好,思考也比較清晰。

↘ 1.心智活動:可以保護腦細胞的健康,幫助腦細胞成長,如拼布、數獨、填字遊戲、木工、編織,或是學習一個新語言。
⋯⋯
↘ 2.體能活動:有氧運動對大腦好,健走、慢跑、游泳、舞蹈等,都能讓記憶力愈來愈好。

↘ 3.抒解壓力:「沒睡好,大腦像漿糊一樣,」這句話正確無誤。無論你是忙碌的主管或分身乏術的家庭主婦,都要有自己一套的抒壓方法,讓自己放鬆,進而好好睡一覺。

↘ 4.健康的大腦飲食:肥胖者會增加4倍往後導致失智的危險。因此,吃少一點,吃對的油,如每週至少兩次的高脂魚,多吃抗氧化物高的蔬果,以及不要讓你的血糖高高低低,吃低升糖指數(GI)的醣類,如糙米、全麥麵包。

照顧父母&自己,就從日常生活就開始!《照顧我們所愛的人 講座》知名主持人/作家趙婷、台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭、台灣失智症協會秘書長湯麗玉,10/19(六)與你分享;免費報名,攜伴參加獨享幸福好禮>> http://topic.commonhealth.com.tw/loved/CHforum.aspx
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相片:【愈早做,愈好】預防失智的4大處方

實踐這4大處方,不只為了未來不要失智,效果更在「當下」,馬上覺得心情比較好,思考也比較清晰。

↘ 1.心智活動:可以保護腦細胞的健康,幫助腦細胞成長,如拼布、數獨、填字遊戲、木工、編織,或是學習一個新語言。

↘ 2.體能活動:有氧運動對大腦好,健走、慢跑、游泳、舞蹈等,都能讓記憶力愈來愈好。

↘ 3.抒解壓力:「沒睡好,大腦像漿糊一樣,」這句話正確無誤。無論你是忙碌的主管或分身乏術的家庭主婦,都要有自己一套的抒壓方法,讓自己放鬆,進而好好睡一覺。

↘ 4.健康的大腦飲食:肥胖者會增加4倍往後導致失智的危險。因此,吃少一點,吃對的油,如每週至少兩次的高脂魚,多吃抗氧化物高的蔬果,以及不要讓你的血糖高高低低,吃低升糖指數(GI)的醣類,如糙米、全麥麵包。

照顧父母&自己,就從日常生活就開始!《照顧我們所愛的人 講座》知名主持人/作家趙婷、台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭、台灣失智症協會秘書長湯麗玉,10/19(六)與你分享;免費報名,攜伴參加獨享幸福好禮>> http://topic.commonhealth.com.tw/loved/CHforum.aspx
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